كيف يمكن للسوار تتبع معدل ضربات قلبك؟
اتضح أن التحرك ببساطة قد يتداخل مع قدرة تعقب القلب لمعرفة مدى صعوبة العمل.
إريك فان هانن / غيتي إيماجز
بعد خمس دقائق من مساره البالغ طوله 5 كيلومترات ، يمكن أن يشعر غريغ البالغ من العمر 50 عاما بقلبه. على الرغم من أنه كان يتدرب لمدة شهر ، فإن هذا سيكون أول سباقه بدون فترات مشي. يتساءل غريغ ما إذا كان معدل نبضات قلبه سيبقى في المنطقة المستهدفة ، وهو في حالته ، من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة [المصدر: جمعية القلب الأمريكية].
في وقت لاحق ، بعد الجري الناجح والهدوء ، يقوم جريج بفحص جهاز اللياقة الذي يرتديه حول معصمه. بالإضافة إلى عد الخطوات وتتبع النوم ، تراقب التقنية القابلة للارتداء معدل نبضات القلب أيضًا. على عكس الزيادات المتزايدة بشكل ملحوظ في الدقيقة التي شعر بها جريج طوال فترة رحلته ، فإن البيانات الواردة من متعقبه تظهر فقط زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب . بدأ يتساءل ، كيف بالضبط معدل ضربات القلب معصمه المسار؟ وهل هناك مجال للخطأ؟
تستخدم أجهزة تعقب السوار ضوء LED لجعل الأوردة الشعرية في معصمك مرئية لمستشعر يقيس مدى سرعة ضخ الدم. ثم يتم تفسير هذه المعلومات على أنها معدل ضربات قلبك ويتم تقديمها بتنسيق "beats per minute". هذا يبدو بسيطا بما فيه الكفاية ، ولكن هناك صيد. لتلقي قراءة دقيقة قدر الإمكان ، يجب أن يكون مرتديها على الإطلاق. يمكن للتحدث أو الحركة أو التعرق التخلص من النتائج ، وهذه هي ثلاثة أشياء نفعلها عادة أثناء ارتداء أجهزة تتبع اللياقة البدنية.
هناك مشكلة أخرى تنبع من موقع الجهاز. مع تحرك الدم بعيدا عن القلب والأطراف ، فإنه يبطئ إلى معدل أقل من المعدل الذي ينبض به قلبك. في الواقع ، اختبار لخمسة أجهزة تتبع اللياقة البدنية على غرار سوار وجدت أنها تقاس نبضات مرتديها في الدقيقة الواحدة بمعدل أقل بكثير من رسم القلب الكهربائي (EKG) ، وهو اختبار يستخدم لمراقبة معدل ضربات القلب باستخدام إشارات كهربائية للقلب [المصدر: NIH ]. في بعض الحالات ، سجلت أجهزة تتبع اللياقة البدنية اختلافًا يقرب من 50 نبضة في الدقيقة الواحدة - حيث سجلت نتائج أقل بكثير من EKG ، حتى عند ارتدائها في وقت واحد [المصدر: Profis ].
ربما لا يعتبر جهاز تعقب اللياقة الذي يتم ارتداؤه كرباط معصم الخيار الأمثل للرياضيين المتطرفين - أو حتى مجرد رياضي مهتم ببيانات دقيقة للغاية. إذا كنت تريد أكثر من مجرد نظرة عادية على معدل ضربات القلب ، ولكن لا تزال تريدها في شكل سوار ، فكر في مراقبة معدل ضربات القلب. تحتاج هذه الأجهزة ، مثل معصم تعقب اللياقة البدنية ، إلى الاستمرار في الحصول على قراءة دقيقة. ومع ذلك ، بدلاً من أخذ قراءة سلبية للنبض ، تتطلب الساعة لمس إصبعك بلوحة مدمجة.والنتيجة هي قراءة أكثر دقة ، واحدة لا يستطيع متوسط تعقب اللياقة البدنية في معصمها تقديمها [المصدر: Zimmermann ]